まずはマッスルアップができるようになること。 目標に向かって、ダーリンがコツコツ頑張っているのを、見守り応援しながらヲチして報告するブログです(・∀・)
職質のようなもの
2019年12月30日 (月) | 編集 |
防寒用に買ったコートや耳あて、暖かいフリースのズボンで
今日も公園へ。
耳あてはダーリンにも買ったんだけど、ダーリンお気に入り。
よかったよかった。

いつもどおり、ダーリンの筋トレ中にカウント取ったり
インターバル中に周りを歩いたりストレッチしたりしていると、
公園の隣の道路をパトカーが通りました。

それが、一旦止まってこっちを伺ってる感じだったから、
怪しまれてるのかな?と思ってたら、
やっぱりそうだったみたいで、おまわりさんが公園内に入ってきて
少し話をしました。

終始にこやかで、心配しなくて大丈夫ですよと言ってくれて、
ダーリンがトレーニングの話をしたりして、
全然なんてことなかったんだけど、
なぜかドキドキしたわ~。o(*´д`*)oブンブン





* * *
昨日の筋トレメニュー

懸垂 10 10 9 10 9 10 10
斜め懸垂 20 20 20
三頭筋(頭をくぐらせる) 20 20 20
三頭筋(腕の上げ下げ) 35
ディップス 15 13 13
ベンチディップス 20 20 20
ブラジリアンスクワット 35/35
インポッシブルディップスの練習 


また新たなトレーニングが。
インポッシブルディップスというのがあるらしい。
いろんなのあるね~。(・∀・)






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防寒対策
2019年12月27日 (金) | 編集 |

なんか最近、公園行くとやたらと冷えて寒くて寒くているので、
このままじゃこの先一緒に公園行ってられないかも・・・と、
防寒用に、裏起毛のコート買いましたよ。
あと耳あても買ってしまった。
マイクロファイバーのスウェットみたいなのも準備したし、
これでいつでも公園どんとこいです!(・∀-d)


さて昨日は、ダーリンの帰りが深夜だったので、
体型チェックの写真撮影と
軽くお家トレーニングで終わりでした。



* * *
昨日のお家トレーニングメニュー

懸垂 11+7 10+6 10+5
アブローラー


今日の懸垂は、わたしも手伝いました!
最初は自力で懸垂したあと、ダーリンはぶら下がりながら、
エクササイズバンドをわたしが足にひっかけてあげて、
また懸垂する感じ。
上のは自力+エクササイズバンドを使って懸垂の数です。


決まったことをただ繰り返すんじゃなくて、
工夫しながらよりよいやり方を探している模様です。(・∀・)





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体型チェック☆【12月】
2019年12月27日 (金) | 編集 |
月に1回、体型の写真を撮って変化を確認する日がやってまいりました。
だいたい20日前後に撮影する予定です。

今月はちょっと遅くなってしまいましたが、
26日に写真撮りました。

左が、写真を撮り始めた頃の今年5月20日頃の写真、
右が昨日の26日に撮ったものです。


2019122601.jpg


2019122602.jpg


2019122603.jpg


ちなみにサイズは、10月11月と測るのを忘れていました。
胸あたり 101 (9月より+1)
おへそ周り 83 (-2) 

体重 76.5 (+1.8)
体脂肪 24.1 (+1.5)


体重やサイズは、多少の波がありつつもあんまり変化なしです!

おへそまわりがスッキリしてきたなと思うのと、
あと写真ではわかりにくいかもですが
二の腕がモリっと固くなってきていて、
なんの気なしにさわっては、おおっとビックリするこの頃です。





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メリメリクリスマス♪
2019年12月25日 (水) | 編集 |
寒い~((´д`)) ブルブル
なんか雪が降るのかと思うくらい冷える((´д`)) ブルブル

今日はクリスマス。
夜ご飯はすき焼きをお腹いっぱい食べて
クリスマスプレゼントはiPadです!
やったぁ使うの楽しみ~.。゚+.(・∀・)゚+.゚


さて昨日は、夜少しドライブしたあとでT公園へ。
もう夜中2時過ぎてたせいもあるかと思うけど、
途中から寒くて寒くて震えてきて、このままだと風邪ひきそうだと思って、
まだ途中だったけど終わらせてもらってしまいました。
歩いたりストレッチしたり、動いたりはしたのだけど
寒くてたまらなくって。((´д`))


* * *

昨日の筋トレメニュー

懸垂 9 7 7 8 7 7 7
斜め懸垂 20 20 15 15
三頭筋(ゴムを上げ下げ) 40 30
三頭筋(頭をくぐらせる) 10 10
ディップス 10 8 10 7





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おもしろかった動画
2019年12月23日 (月) | 編集 |

またわたしの動画話ですが・・・
なかやまきんに君の動画を見ていて爆笑したのがこの動画です。
きんに君の人のよさとか空気の読めなさとか
サイヤマングレートさんの困惑ぶりがすごくおもしろかった ゥフフ川゚∀゚川ゥフフ

ダーリンも大ウケしてましたよ。
よかったらどうぞ(・∀・)






さて昨日は、いつものT公園へ行ってきました。
ダーリンがお休み前の日ということもあり、ゆっくり色々やってこれました。
* * *
昨日の筋トレメニュー

懸垂  10 10 10 10 10 10
斜め懸垂 20 20 15 15
ディップス 15 12 12
ベンチディップス 20 20 20
三頭筋(頭をくぐらせる) 20 20 20
カーフレイズ 30/30 30/30
ブラジリアンスクワット 35/35 35/35


ダーリンがよくやっていて、ベンチなどを使って後ろ手をついて
まっすぐにした体を上下させるのを、
ブログでは三頭筋(後ろ手)と書いていましたが、
ベンチディップスというのだそうで、今日教えてもらいました(・∀・)!




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新しいトレーニング?
2019年12月21日 (土) | 編集 |

なかやまきんに君の動画とか見ていると、関連動画が色々とでてきて、
色々楽しんで見てしまうわけですが、
関連関連で出てきた、わたしが好きなオカルトものにちょっとハマっています。

でも見てるとやっぱり怖いんだよね~(´∀`*)
怖くなって、一人の時はお風呂に入れなかったり、
公園へ行っても一人行動を怖がっていたら、
そんなに怖がるならオカルトもの禁止!令がでてしまいました・・・。

でも見ちゃうけどね(・ω<)テヘペロ





さて昨日は、都合で公園へ行けなかったので
お家トレーニングです。
この頃は、ブランシェリーンという新しいトレーニングが加わり、
それをやったあと、腕立てをしている模様です。

* * *
お家トレーニング

懸垂 10 10 10 10 10 10
ブランシェリーン 20秒
からの、腕立て 15 12 12
アブローラー 10 10 10





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わたしも始める
2019年12月20日 (金) | 編集 |

本格的に、本腰を入れて、真剣に、
今度こそ、ダイエット始めよう!終わらせよう!と決心しました。
それで、ダーリンが筋トレしているときに、合間に、
わたしも歩いたり体操したり、一緒に色々しています。

youtubeで動画も色々見てるんだけど、
なかやまきんに君ておもしろいね。
真摯で、真面目で、親切で明るくて、
コメントも好意的なものばかりなのが納得。
時々見ては元気をもらっています。(・∀・)



さて昨日は、D公園に行ってきました。
寒くて霧も出てました。

* * *
昨日の筋トレメニュー

懸垂 10 10 9 10 9 10 10
斜め懸垂 20 20 20
三頭筋(頭をくぐらせる) 20 20 20
三頭筋(ゴムを持ち手を上下に) 40 30 30
三頭筋(後ろ手) 20 20 20
ディップス 10 10 10
ブラジリアンスクワット 30/30 35/35





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ウキウキ
2019年12月18日 (水) | 編集 |

前日遅くに帰ってきて、届いた懸垂バーを設置したダーリン。
今日になってもとてもうれしそう。
通りすがりにちょっと掴んではくいっとしていて、
顔を見るとにやっとしています。

耐荷重も200キロまでだそうで(使う長さにもよる)、
ロックもありで、
安定感があって、ずり落ちたりグラグラするようなことがなくて
びくともしない感じらしいです。
使えそうでよかったよかった。.。゚+.(・∀・)゚+.゚




* * *
昨日のお家筋トレ

懸垂 10 10 10
ネガティブ懸垂 8 8
タックプランシェ
プランシェリーン?からの?腕立て? 12 10 10

プランシェリーンとかそのあとの腕立てとかなんとか、
なんか新しい言葉が出てきました。
聞いたんだけどいまいち理解ができず・・・。
とりあえず、肩周りあたりに効くトレーニングらしいです。
また機会を見て詳しく聞いてみたいと思います!( ・∀・ )ゞ





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懸垂バーがきた~!
2019年12月16日 (月) | 編集 |
注文していた、ダーリンへの感謝をこめたプレゼント、
懸垂バーが届きました~!

じゃーん。
2019121501.jpg

幅が92センチまでということでちょっと短くて、
うちではここくらいしか設置できませんでした。(*´∀`*)

でも、取り付けたままドアも開閉できるし、
懸垂しても気をつけながらじゃないとどこかにぶつかるってこともないそうで、
いい感じっぽいです。(・∀・)b



2019121502.jpg

ダーリンはさっそく楽しそうに懸垂してました。
よかったよかった。(*^v^*)





ちなみに購入したのはこちらです。 ↓






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ずいぶん変わった
2019年12月15日 (日) | 編集 |
写真の整理をしていたら、
去年の夏頃にドライブで出かけた先の写真が色々出てきて、
ダーリンほんと体型がスッキリしてきたな~と思いました。

あの頃は顔も体も、なんていうのかハリがあって
ちょっと体が重そうな感じもしたりして。
顔なんかツヤッツヤでふっくらしてました。
それはそれで、幸せそうでいいんだけどね。(・∀・)


さて昨日は、いつものT公園へ行ってきました。
後半時間が迫ってきていて、かけ足で色々こなしたダーリンは、
帰り、足がヨタヨタでしたが頑張りました。


* * *

昨日の筋トレメニュー

懸垂 10 10 10 10 10 9
斜め懸垂 20 20 20
カーフレイズ 20/20 20/20 20/20
ディップス 15 10 10
三頭筋(頭をくぐらせる) 20 20 20
三頭筋(後ろ手) 20 20 20
ブラジリアンスクワット 30/30 35/35


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